Möchtest du das Leben genießen? Schätze die kleinen Dinge!

Statt die angenehmen Momente in unserem Leben bewusst zu genießen, haben wir es stets eilig und rennen von einem Termin zum anderen. Wir verschieben unser Glück immer auf später, weil wir häufig glauben, dass dieses nur durch beruflichen Erfolg, Wohlstand und eine gehobene Position erzielt werden kann. Wenn wir uns jedoch immer nur auf das konzentrieren, was noch zu tun ist, kommt das Hier und Jetzt in der Regel zu kurz. Schalte einen Gang herunter und lerne, auch die kleinen Freuden des Lebens zu schätzen.

Die meisten von uns ärgern sich ungemein, wenn sie ihre Lieblingsmarke nicht im Supermarkt finden können oder wenn sich jemand in der Schlange an der Kasse vordrängelt. Wir werden unruhig, während wir darauf warten, dass ein Fußgänger die Straße überquert oder, wenn uns etwas auf der Arbeit länger aufhält. Warum regen wir uns so sehr über kleinliche negative Momente auf, anstatt die einfachen Dinge zu genießen, die wir jeden Tag erleben? Warum können wir uns nicht über schönes Wetter, das Lächeln eines Fremden, einen angenehmen Duft oder nur eine heiße Tasse Kaffee freuen, während wir den Blick aus dem Fenster genießen?

Es sind in der Regel die kleinen alltäglichen Ereignisse, die uns am glücklichsten machen! Glaubst du nicht? Denke darüber nach: Was hat dir in letzter Zeit Freude bereitet? Es ist eher unwahrscheinlich, dass dir der Tag in den Sinn kommt, an dem du auf der Arbeit befördert wurdest. Nicht einmal der Moment, an dem du ein neues Haus gekauft hast. Wir erinnern uns oft einfach an die gewöhnlichen Momente, über die wir uns besonders gefreut haben – egal, ob es ein schöner Sonnenuntergang ist, ein entspanntes Picknick im Park oder die nette Unterhaltung mit unserem Nachbarn. Es sind die kleinen Dinge, an die wir uns erinnern. Die kleinen Momente in unserem Leben, die manchmal fast unbeachtet an uns vorbeiziehen, aber die viel mehr bedeuten können, als wir vielleicht annehmen.

Was sagt die Forschung?

Eine in Großbritannien durchgeführte Umfrage, an der über 2.000 Erwachsene teilnahmen, ist zu dem Schluss gekommen, dass es sich um die kleinen unerwarteten Dinge im Leben handelt, die uns am glücklichsten machen. So gaben die meisten Teilnehmer der Befragung an, sich zum Beispiel sehr zu freuen, wenn sie Geld in den Taschen einer alten Jeans finden, wenn die Sonne draußen scheint oder wenn sie in sauberer, angenehm riechender Bettwäsche schlafen. 

So bestätigten 82 % der Befragten, dass die besten Dinge im Leben jene wären, die sie nicht erwartet hatten. Hier passt auch ein Lottogewinn wunderbar hin, um den kannst du dich ja direkt nach der Lektüre kümmern. 62 % gaben an, sich glücklich zu fühlen, wenn sie ein Stück Kuchen oder Schokolade essen können. Glenn Williams, einer der Forscher an der Nottingham Trent University, kommentierte die Ergebnisse der Studie folgendermaßen: „Der Weg zum Glück liegt nicht immer in den großen Dingen, die wir für unser Leben geplant haben. Es sind hingegen eher die unerwarteten kleinen Dinge, die uns jeden Tag zum Lächeln bringen, unser Leben ausfüllen und uns glücklicher machen." 

Laut Steve Mueller, dem Begründer der Webseite Planet of Success, ist die Fähigkeit, Schönheit in den kleinen Momenten des Lebens wahrzunehmen, besonders befriedigend. Der Motivationsredner ist der Ansicht, dass wir dankbar sind, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die kleinen schönen Dinge unseres Lebens konzentrieren können. Diverse Forschungen darüber, wie man glücklich wird, besagen, dass Dankbarkeit unserem Leben Freude verleiht. Gute Menschen sind optimistischer, zufriedener und weniger abhängig von äußeren Einflüssen und Umständen, um sich glücklich zu fühlen. Ihre Fähigkeit, für die kleinen alltäglichen Dinge dankbar zu sein, bringt ihnen dauerhafte Freude. Sie genießen ihr Glück jeden Tag durch die gewöhnlichen und oft ignorierten Schönheiten der Welt. Laut Mueller sind diese kleinen Dinge der erste Schritt, um wahres Glück zu finden.

In diesem Zusammenhang verdient Dänemark eine besondere Erwähnung. Die Dänen befinden sich regelmäßig auf den ersten Plätzen der glücklichsten Länder. Im Jahr 2016 konnten sie sogar die Goldmedaille gewinnen! Obwohl Wissenschaftlern zufolge auch die Gene eine große Rolle spielen, sind die meisten Menschen davon überzeugt, dass Hygge das offene Geheimnis dieser Nation ist. Was steckt dahinter? Auch bei uns ist dieser Lifestyle-Trend mittlerweile bekannt. Es handelt sich hierbei um die dänische Glücksphilosophie, die darauf basiert, die kleinen fröhlichen Momente des Alltags zu genießen. Die offizielle Tourismus-Webseite VisitDenmark definiert dieses Konzept so: „Hygge ist ein Gefühl von Gemütlichkeit und Gemeinschaft – und Teil des dänischen Lebens.“ Das klingt komplizierter, als es ist: Man sollte einfach versuchen, den Moment zu genießen. Zum Beispiel bei einem geselligen Abend mit guten Freunden, warmem Kerzenlicht, sanfter Musik, leckerem Essen und angenehmen Gesprächen auf einer gemütlichen Couch. „Wem das gelingt, der wird den Begriff sofort verinnerlichen und Hygge immer wieder spüren“, verspricht die dänische Webseite.

Lerne, die kleinen Dinge wertzuschätzen! 

Möchtest du jeden einzelnen Tag genießen? Sieh die täglichen kleinen Dinge nicht als eine Selbstverständlichkeit an. Obwohl es etwas Gewöhnliches sein kann, solltest du nicht vergessen, dass diese kleinen Momente im Leben mehr Freude bringen können als alles andere. Halte einen Augenblick inne und fang damit an, die kleinen Details zu beachten. Schätze jede angenehme Sekunde. Genieße alltägliche Dinge wie ein Buch im Garten zu lesen, mit Freunden zu lachen oder einen geliebten Menschen zu umarmen.

Sei aufmerksam und beobachte die Welt um dich herum. Lass Gerüche und Geschmäcke auf dich einwirken und positive Erinnerungen aus deiner Kindheit oder Jugend wach werden. Denk an alle schönen Momente deines Lebens. Vielleicht kommt dir der Geruch von Himbeeren im Garten deiner Großeltern in den Sinn. Oder die sanften Wangen deiner Kinder, als sie noch klein waren. Ein lustiger Abend mit alten Freunden, an dem ihr stundenlang über eure Schulzeiten geredet habt. Erinnerst du dich an diese strenge Lehrerin, die dich unterrichtete oder an deinen ersten Schwarm? Jedes Leben besteht aus unzähligen winzigen Details und es liegt an dir, diese zu genießen und wertzuschätzen.

80 kleine Dinge für ein glückliches und erfülltes Leben

Wir haben eine Liste mit 80 alltäglichen Dingen zusammengestellt, die mit Sicherheit im Nu ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern. Genieße die kleinen Dinge bewusst, um dich glücklicher zu fühlen. Wir wetten, dass sich deine Stimmung sofort bessert, wenn du...

1 ... dein Gesicht in die Sonne hältst.

2 ... einen Regenbogen siehst.

3 ... den Sonnenuntergang betrachtest.

4 ... im Bett frühstückst.

5 ... lachst, bis dir der Bauch wehtut.

6 ... die neueste Folge deiner Lieblingsserie ansehen kannst.

7 ... dein Lieblingsparfüm riechst.

8 ... dir ein Glas deines Lieblingsgetränks einschüttest. 

9 ... ein Picknick im Park machst. 

10 ... das Rauschen des Meeres genießt.

11 ... ausgeschlafen hast. 

23 ... einen positiven Social Media-Kommentar bekommst.

24 ... leckeres neues Essen probierst. 

25 ... du morgens freundlich gegrüßt wirst.

26 ... dir Zeit für dich selbst nimmst.  

27 ... vergessenes Geld in deinen Hosentaschen findest. 

28 ... ein Paar saubere, duftende Socken anziehst.

29 ... eine gute Tat vollbringst.

30 ... deinen nächsten Urlaub buchst.

31 ... ein Kompliment bekommst.

32 ... etwas von deiner To-Do-Liste streichen kannst.

33 ... ein Stück Schokolade isst. 

34 ... durch alte Fotos stöberst.

35 ... auf Anhieb einen Parkplatz findest.

36 ... es dir mit einer Tasse heißen Tee gemütlich machst.

37 ... einen alten Freund triffst. 

38 ... einen leckeren Kuchen backst.

39 ... einen Verkehrsstau vermeidest.

40 ... einen Witz liest.

52 ... Blumen geschenkt bekommst. 

53 ... eine Postkarte im Briefkasten findest.

54 ... die frische Luft nach einem Regenguss einatmest. 

55 ... dein Lieblingslied im Radio hörst.

56 ... ein Rezept von deiner Mutter nachkochst.

57 ... ein Kreuzworträtsel löst.

58 ... gebratenen Speck riechst. 

59 ... die ersten Frühlingsblumen bemerkst.

60 ... online etwas für dich bestellst.

61 ... deine Großmutter oder einen anderen älteren Verwandten anrufst.

62 ... an einem sonnigen Tag ein Eis genießt. 

63 ... an einem kalten Tag eine heiße Suppe isst. 

64 ... frischgebackene Brötchen beim Bäcker holst. 

65 ... ein altes Hobby wieder aufnimmst. 

66 ... einen schönen Spaziergang machst. 

67 ... einem Freund bei einem Problem hilfst. 

68 ... jemandem eine schöne Überraschung bereitest.

69 ... von jemandem eine schöne Überraschung bekommst.

70 ... einen alten Film anschaust, den du seit Jahren nicht gesehen hast. 

71 ... eine nette Nachricht von jemandem erhältst, von dem du seit Jahren nichts gehört hast. 

72 ... endlich etwas erledigst, was du viel zu lang aufgeschoben hast. 

73 ... dein Workout hinter dir hast. 

74 ... eine neue Freundschaft knüpfst.

75 ... mit deiner Katze oder deinem Hund spielst.

76 ... online ein lustiges Video anschaust. 

77 ... eine leidige Aufgabe erledigt hast. 

78 ... etwas findest, nachdem du aufgehört hast, danach zu suchen. 

79 … ein neues Wort in einer Fremdsprache lernst. 

80 ... jemandem sagst, dass du ihn/sie liebst. 

Du musst kein Weltmeister, Millionär oder Nobelpreisträger sein, um das Leben zu genießen und zu lernen, die kleinen Dinge zu schätzen. Lebenslanges Glück findet sich in den einfachsten Dingen, die wir in unserem Alltag finden. Wie sagt man so schön? Die besten Dinge im Leben gibt es umsonst!

Gibt es besondere Momente für dich, die wir auf unserer Liste vergessen haben? Schreibe uns einen Kommentar und erzähle uns von deinen magischen Alltagsmomenten.

Quelllen:

express.co.uk 
goodreads.com 
lifehack.org 
mashable.com 
planetofsuccess.com
psychcentral.com 
simplelifestrategies.com 
visitdenmark.co.uk